Tamil Kids Yoga சிறுவர் சுகாதாரம்
பொதுவாக குழந்தைகள் நாம் சொல்வைதைக் கேட்பதை விட நாம் செய்வதை அப்படியே விரும்பி செய்வாா்கள்.
குழந்தைகளை ஏதாவது ஒன்றை செய்ய வைக்க வேண்டுமென்றால் அவா்களிடம் சொல்வதற்கு பதிலாக அதை நாம் செய்ய வேண்டும். நாம் செய்வதைப் பாா்த்ததும் அவா்களும் செய்யத் தொடங்குவாா்கள்.
நமது குழந்தைகள் யோகா பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும் என்று நாம் விரும்பினால், முதலில் அவற்றை நாம் செய்ய வேண்டும். அதன் மூலம் நமது குழந்தைகளையும் அவற்றில் ஈடுபடுத்த முடியும்.
இயற்கையாகவே குழந்தைகள் சுறுசுறுப்பு மிகுந்தவா்களாகவும், ஆற்றல் மிகுந்தவா்களாகவும் இருப்பாா்கள்.
அதிலும் குறிப்பாக யோகாசனங்களில் உள்ள பலவிதமான ஆசனங்கள் மற்றும் உடல் மொழிகள் கண்டிப்பாக அவா்களின் கவனத்தை ஈா்க்கும்.
யோகாவின் பலன்கள் பெரியவர்களுக்கு மட்டும் அல்ல. குழந்தைகள் மீதும் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. கொரோனா காரணமாக கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளில் குழந்தைகள் பல விதமான பிரச்சினைகளை அனுபவித்து வருகின்றனர்.
உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தின் சரியான சமநிலையைக் கண்டறிய குழந்தைகளுக்கு யோகாசனம் மிகவும் முக்கியம்.
குழந்தைகளுக்கான யோகா ஆசனங்கள்!
பத்மாசனம்
பத்மாசனம் முதுகெலும்பை நேராக வைக்க உதவுகிறது மற்றும் சரியான தோரணைக்கு உதவுகிறது. இது நாள் முழுவதும் தவறான தோரணையில் அமர்ந்திருக்கும் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் முக்கியமானது!
விருக்ஷாசனம்
விருக்ஷாசனம் அல்லது மர ஆசனம் உடலின் சமநிலையை மீட்டெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், கவனத்தையும் செறிவையும் அதிகரிப்பதன் மூலம் மன ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்துகிறது.
இது நரம்பியல் அமைப்பை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, இது குழந்தைகளுக்கு முக்கியமானது.
தனுராசனம்
தனுராசனம் அல்லது வில் போஸ் குழந்தைகள் மார்பு, தோள்கள் மற்றும் கைகளை நீட்சி அடைய உதவுகிறது. இந்த ஆசனம் செரிமானம் மற்றும் தோரணையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
பிரமாரி பிராணாயாமம்
இது மிகவும் பயனுள்ள மன அழுத்த நிவாரணி மற்றும் உள் அமைதியை ஊக்குவிக்கிறது.
இது சுய-குணப்படுத்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது மன உளைச்சலைத் தளர்த்துகிறது. அதனால்தான் இது சிறந்த தூக்கத்திற்கான படுக்கை நேர யோகா பயிற்சியாக அறிவுறுத்தப்படுகிறது.
கபாலபதி
கபால்பதி மிக முக்கியமான யோகா ஆசனம் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு குறிப்பாக முக்கியமானது. ஏனெனில் இது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது.
இது உங்கள் கண்களை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு உதவுகிறது.
இது நுரையீரலை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் அவற்றின் திறனை அதிகரிக்கிறது. அத்துடன் கவனம் மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.
KIdhours – Tamil Kids Yoga , Tamil Kids Yoga Practice , Tamil Children’s Yoga
திருவள்ளுவரின் வாழ்க்கை வரலாறு
திருக்குறள் கூறும் நட்பு கட்டுரை
பொது அறிவு – உளச்சார்பு செய்திகள்
உடனுக்குடன் சிறுவர் செய்திகளை தெரிந்துக் கொள்ளவும், உங்கள் கருத்துக்களை பகிர்ந்துக் கொள்ளவும் சமூக ஊடகங்களில் எங்களை பின்தொடருங்கள்.